Bereiten Sie sich auf den Taekwondo-Sparring-Wettbewerb vor

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Die Wärme sickerte über meine Lippen und mein Kinn und setzte sich meinen Nacken hinunter. Ich wusste, dass etwas nicht stimmte, aber mein Adrenalin hielt mich konzentriert. Mein Gegner trat zwei Schritte zurück und gab dem Ringrichter ein Zeichen, die riesige Menge Blut, die aus meiner Nase und meiner Brust hinunterlief, zu bekämpfen.

Wettbewerb war für mich noch nie etwas Neues. Ich habe an Taekwondo-Wettbewerben teilgenommen, sowohl im Punktstil als auch im Vollkontakt. Ich habe mehrere Meisterschaften gewonnen. Tatsächlich gewann ich gerade die Staatsmeisterschaft im Vollkontakt, Taekwondo-Sparring im olympischen Stil, etwa 2 Monate vor meinem oben beschriebenen blutigen Kampf.

Es war erst mein drittes oder viertes Turnier nach den Regeln der WTF (World Taekwondo Federation). Schon früh erkannte ich meinen Gegner in der überfüllten Turnhalle. Unauffällig beobachtete ich, wie er sich aufwärmte und die Paddel bearbeitete. Ich sah ihm zu, wie er mit einigen Hogu-Drills trainierte. Ich sah ihm zu, wie er hier und da ein wenig herumtanzte und Techniken ausführte. “EINFACH…” Das waren die Worte, die mir ständig durch den Kopf gingen. Er war dünn und sah schwach aus. Er bewegte sich so unbeholfen, dass ich dachte, wenn ich nicht aufpasse, könnte ich diesem armen Kind wehtun.

Ich bin mir nicht sicher, ob es mir geholfen oder mir mehr geschadet hätte, zu wissen, dass dieses schlaksig aussehende Kind ein ehemaliger National Champion war. Wie auch immer, mein unmittelbarer Gedanke an einige meiner Teamkollegen war: “Jetzt erzählst du es mir!” Ich bin mir nicht sicher, ob meine Nase an diesem Tag gebrochen war, aber es hinterließ ungefähr einen Monat lang einen schönen Knoten an der Seite meiner Nase. Ich trug auch einige Tage lang Schmetterlingsstiche über meinem Auge.

Also was zum Teufel ist passiert. Hier bin ich, ein erfolgreicher Point-Style-Kämpfer und dann absolut eingecremt. Nun, so unglücklich es zu der Zeit auch erscheinen mag… es war wahrscheinlich eines der besten Dinge, die mir jemals im Wettkampf passiert sind. Zwei Worte beschäftigten mich während meiner Trainingseinheiten über Jahre hinweg – Nie wieder!

An dieser Stelle habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, mein Taekwondo-Training wirklich zu überprüfen. Seit diesem Tag habe ich diese Trainingsmethodik zur Vorbereitung auf alle Wettkämpfe integriert und alle meine Schüler befolgen sie.

Die Leute werden manchmal fragen, was es braucht, um im Sparring erfolgreich zu sein. Die Antwort ist ganz einfach – es ist Antrieb. Fahren Sie von innen. Versteh mich nicht falsch… körperliches Training ist wichtig, und wir werden es schaffen. Aber wer keinen Antrieb hat, hat keine Chance. Boxer bezeichnen diesen Antrieb oft als Herz. In einigen Fällen kämpfen Boxer über den Ring gegen etwas viel Größeres und Stärkeres als ihr Gegner. Sie sind echter Gegner ist drinnen. Ich erwähne Boxer nur, weil viele unserer großartigen Profis historisch gesehen aus missbräuchlichen Haushalten, den Ghettos, den Projekten, dem Barrio stammen und in dem Moment, in dem sie auf diese Welt gebracht wurden, ein kämpferisches Herz entwickelt haben.

Okay, du bist also kein Boxer und du bist nicht im rauesten Teil der Stadt aufgewachsen. Wie bekommt man diesen Kampfgeist? Sie entwickeln es. Du kultivierst es und dann nährst du es. Zuerst müssen Sie sich fragen: Warum wollen Sie gewinnen? Wenn Sie im Taekwondo konkurrenzfähig sein wollen, müssen Sie einen Grund haben. Wenn Sie in der Freizeit an Turnieren teilnehmen möchten, dann besteht Ihr Wunsch zu gewinnen darin, einen gewissen Wettbewerbsgeist zu erfüllen, den Sie möglicherweise haben.

Wenn Ihr Ziel darin besteht, an den National Qualifiers teilzunehmen, den 1., 2. oder 3. Platz zu belegen und dann auf die Nationals zu gehen, dann muss Ihr Wunsch auf etwas viel Größeres gerichtet sein als das, was beim lokalen Turnier stattfindet. Im Folgenden sind einige Schritte aufgeführt, die Ihnen bei der Vorbereitung helfen.

1. Ziel– Warum willst du gewinnen? Was ist Ihr ultimatives Ziel?

2. Spirit– Jedes Turnier, jede Trainingseinheit, jede Wiederholung, jeder Schweißtropfen muss als Mittel betrachtet werden, um Sie Ihrem Ziel einen Schritt näher zu bringen. Dies ist der Beginn Ihres Kampfgeistes oder Ihres Antriebs.

3. Denken Sie daran – während Ihres Trainings vergeht kein Moment, in dem Ihr Geist nicht mit Ihrem Ziel beschäftigt ist. Dieses Ziel wird hier gepflegt. Wenn du dein Ziel weiterhin nährst, wirst du diesen Kampfgeist aufbauen. Sie trainieren härter, Sie werden stärker und Ihr Siegeswille wird tiefer verwurzelt.

4. Vorbereiten– Leider reichen Antrieb oder Herz nicht aus, um einen nationalen Titel zu gewinnen. Sie müssen sich vorbereiten. Die National Champions haben beides – Vorbereitung und Fahrt.

Gehen Sie nicht kilometerweit auf die Straße oder machen Sie Tonnen von Gewichtheben. Oft lenken wir uns mit sinnlosem Training ab, weil wir nicht wissen, was wir tun sollen oder weil wir glauben wollen, etwas Wertvolles zu tun. Wandeln Sie Ihre Turniererfahrung in eine Trainingseinheit um. Sehen Sie unten, wie Sie sich körperlich vorbereiten.

Duplizieren Sie Ihre Wettkampferfahrung. Nehmen Sie die Länge Ihrer Runde – 2 oder 3 Minuten und verwenden Sie Übungen, die Sie für diese Zeitdauer herausfordern. Zum Beispiel-

Doppeltritt kontinuierlich auf eine Tasche für jeweils 1 Minute. Bewegen Sie sich dann 15 Sekunden lang, während Sie durchatmen, und beginnen Sie erneut.

Wechseln Sie zwischen Speed ​​Jump Roping und Liegestütze (jeweils 1 Minute).

Wählen Sie plyometrische Übungen, die Kraft und Geschwindigkeit in den Beinen entwickeln (jeweils 1 Minute).

Führen Sie Timing-Übungen mit Hogus, Paddeln oder Schilden durch.

Stellen Sie schließlich sicher, dass Sie trainieren, und Sie trainieren viel, vorzugsweise mit vielen verschiedenen Leuten. Üben Sie situatives Sparring. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie haben 2 Punkte verloren und das Spiel hat noch 10 Sekunden. Wenn es Wettbewerb wäre, würden Sie Ihre Strategie ändern? Hoffentlich hast du gesagt: “Darauf kannst du wetten!” Was wäre, wenn Sie mit 10 Sekunden Vorsprung 2 Punkte Vorsprung hätten? Wie würde das die Dinge ändern? Beginnen Sie mit dem Sparring bis an die Grenze. Überlegen Sie sich so viele Szenarien wie möglich. Lassen Sie sich nicht zu sehr damit beschäftigen, herumzustehen und über Dinge nachzudenken, was einfach zu tun ist. Einfach Sparring!

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg bei Ihrem Taekwondo-Wettbewerb.

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Source by Duncan Richardson

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